Běhání

[12] 8.5.2011 | 6.71km | 42m48s | AVG 9.40km/h | pace 6:22 min/km | Velkým písmem je třeba zapsat dnešní den. Po bezmála roce jsem se odhodlal otestovat zraněnou nohu i během (zatím jen má najeto cca 500 jarních kilometrů na kole). Lehkým klusem jsem vyrazil směrem k lesíku pod školou a zde zaběhl pár koleček a poté opět pozvolným tempem domů.

[pozn. A] 16.06.2010 | Vážný úraz na fotbalovém zápase, po brutálním faulu, přerušuje na čas mé další běžecké aktivity. Základní běhací kondice se snad vypracovala, bohužel za pár týdnů budu muset začínat znovu, téměř od nuly.

[11] 10.06.2010 | 6.71km | 39m08s | rovinka prokopákem v porněrně parním dnu. Prokopské údolí vytvořilo poměrně unikátní tropické klima s nižší teplotou něž ve zbytku Prahy ale extrémní vlhkostí a vzduchem prosyceným lahodnou vuní květenství a čerstvosti vycházející z bujících květin a ostatní vegetace.

Do uší mi hrál pulp fiction, tempo jsem se snažil držet nízké, právě kvuli horku. I přesto jak je vidět v porovnání s [2], [4], překonal jsem svůj nejlepší čas. Dále nutno podotknout že jsem měl jen asi jednu drobnou krizi a v podstatě jsem běh ukončil právě v době kdy jsem se začínal dostávat do svého rytmu neúnavného ocelového mužostroje. Pro zvídavého čtenáře doplním, že průměrná pace na kilometr vychází na cca 5min50sec.

[10] 04.06.2010 | 12.03 | 1h1m44s | čtvrtý výklus na rovince podle vody Zlíchov < ⇒ Lahovice a zpět tentokrát soloběh. Jak vidno je to rekordní čas i když jsem to vubec neplánoval ani nečekal. Do uší mi hrála mp3ka a to kontkrétně muzikál Hair.

[9] 27.05.2010 | 12.03km | 1h04m57s | Potřetí rovinka podle vody Zlíchov < ⇒ Lahovice a zpět guest juklini. Dnes jsme vyrazi za vlahého podešťového vzduchu s cílem pokořit rekord trasy. Guest jukliny vyrazil jako raketa a rekord byl pokořen, třebaže jsem málem vypustil ducha.

km	pace	climb (m)
1	4:49	–1
2	5:15	–2
3	5:03	–3
4	5:48	2
5	5:36	0
6	5:24	1
7	5:01	–1
8	5:27	0
9	5:20	0
10	5:27	4
11	4:50	–7
12	4:32	9

[8] 25.05.2010 | 13.06km | 1h22m25s | Průzkumná výprava na vrchol po úbočí Prokopského údolí. Výklus nahoru z údolí a poté kolečko po vrcholku, včetně návševy skály vítězů. Velice zajímavý běh.

[7] 19.05.2010 | 12.00km | 1h15m46s | opětovně rovinka podle vody Zlíchov < ⇒ Lahovice a zpět guest juklini. Kusy cesty po hliněném povrchu kusy po betonu. Uvolněný, lehký, hravý běžecký projev resultuje v pomalejším čase na okruh než minule.

[6] 11.05.2010 | 12.00km | 1h09m59s | rovinka podle vody Zlíchov < ⇒ Lahovice a zpět guest juklini. Kusy cesty po hliněném povrchu kusy po betonu. Průměrný čas na kilometr 5:50. Poslední 3 kiláčky jsme se trochu hecli. Bylo po dešti, takže hezký vzdoušek, ale vysoká vlhost a na cestě zpět opruzovali muchničky.

km	pace	climb (m)
1	5:56	–1
2	5:40	–2
3	5:30	–3
4	5:58	2
5	6:03	0
6	6:01	1
7	5:41	–1
8	6:02	0
9	6:06	0
10	5:42	4
11	5:34	–7
12	4:48	9

[5] 07.05.2010 | 11.26km | 1h06m25s | rovinka prokopákem – základní osmička plus ještě jednou od tunelu k bufetu. Na sobě dlouhá moira, devold a tenká moira, moira dlouhé spodky a přes to trenky, uběhnul bez zastavení.

[4] 03.05.2010 | 6.71km | 40m42s | rovinka prokopákem po týdnu marodění s krčkem, i přesto uběhnul bez zastavení.

[3] 23.04.2010 | cca 8.2km prokopák + výběh přes klukovice

[2] 19.04.2010 | 6.71km | 42m02s | rovinka prokopákem

[1] 13.04.2010 | 6.6km | hodne terénu

««« Předchozí text: Pár fotek Jakuba Následující text: Čerstvé fotky »»»